怎么使用戶(hù)外健身器材才不讓你的健身適得其反

     從“馬甲線(xiàn)”到“A4腰”，從“平板支撐”到“路跑”隨著(zhù)人們體育健身意識的不斷增強，越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到體育運動(dòng)當中，但有很多人都遇到了這樣的瓶頸，無(wú)論怎么運動(dòng)就是沒(méi)有效果，其實(shí)這些都源于健身的順序不對，想要健身有突破，順序一定不能錯，下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看正確的健身順序吧。

     然后做安全動(dòng)作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推舉動(dòng)作，這類(lèi)器械可增強上肢及背部肌肉力量，提高身體協(xié)調性。

     然后是針對動(dòng)作，比如利用室外健身器材中的腹肌板來(lái)進(jìn)行核心區域的鍛煉，這類(lèi)器械可增強腹部、腰部、胸部肌肉的力量。、

     最后是有氧鍛煉，比如利用室外健身器材中的跑步機來(lái)進(jìn)行有氧運動(dòng)，或者繞著(zhù)公園慢跑，之所以這樣做是因為如果不做前期的熱身直接進(jìn)入有氧運動(dòng)，會(huì )耗費身體的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身減肥的朋友們一定要掌握好運動(dòng)的順序哦！